מה זה אוננות?
אוננות היא גירוי עצמי של איברי המין להנאה מינית. זה חלק נורמלי ובריא מהחיים, ורוב האנשים עושים את זה בשלב מסוים. זו גם דרך מצוינת ללמוד על הגוף שלך ומה מרגיש טוב.
מה קורה אם אתה מאונן יותר מדי?
אוננות נחשבת בדרך כלל בטוחה, אך ישנם סיכונים פוטנציאליים הקשורים בה. אם אתה מאונן יותר מדי, אתה עלול לחוות תופעות לוואי פיזיות ופסיכולוגיות.
תופעות לוואי פיזיות
אוננות מוגזמת עלולה להוביל לתופעות לוואי פיזיות, כגון:
- כאב או אי נוחות באזור איברי המין
- גירוי או שפשוף בעור
- חוסר יכולת להגיע לאורגזמה במהלך יחסי מין
- ירידה ברגישות באזור איברי המין
- תפקוד לקוי של זיקפה
תופעות לוואי פסיכולוגיות
אוננות מוגזמת יכולה גם להוביל לתופעות לוואי פסיכולוגיות, כגון:
- רגשות אשמה או בושה
- חרדה או דיכאון
- הערכה עצמית נמוכה
- קושי בריכוז
- מחשבות אובססיביות על סקס
ניהול הסיכונים של אוננות מוגזמת
אם אתה מוצא את עצמך מאונן יותר מדי, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לנהל את הסיכונים.
הגבל את זמן האוננות שלך
אחת הדרכים לנהל את הסיכונים של אוננות מוגזמת היא להגביל את משך הזמן שאתה מקדיש לאוננות. הגדר טיימר והצמד אליו. זה יעזור לך לעקוב אחר כמה זמן אתה מבלה ולהבטיח שלא תגזים.
מצא דרכים אחרות לנהל מתח
אוננות יכולה להיות דרך להתמודד עם מתח, אבל זו לא הדרך היחידה. מצא פעילויות אחרות שיכולות לעזור לך להירגע ולנהל מתח, כגון יוגה, מדיטציה, או אפילו סתם טיול.
חפש עזרה מקצועית
אם אתה מגלה שאינך מסוגל לנהל את הסיכונים של אוננות מוגזמת בעצמך, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית. מטפל יכול לעזור לך לזהות את הסיבות הבסיסיות לאוננות המוגזמת שלך ולספק לך אסטרטגיות לנהל אותה.
סיכום
אוננות היא חלק נורמלי ובריא מהחיים, אך ליותר מדי ממנה עלולות להיות השלכות שליליות. אם אתה מוצא את עצמך מאונן יותר מדי, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לנהל את הסיכונים. הגבל את זמן האוננות שלך, מצא דרכים אחרות להתמודד עם מתח ופנה לעזרה מקצועית במידת הצורך. למידע נוסף על הסיכונים הפוטנציאליים של אוננות מוגזמת, בדוק את הסרטון הזה .