מה קורה אם מוסיפים סוכר?

מה זה סוכר?

סוכר הוא סוג של פחמימות המצוי באופן טבעי במזונות רבים, כולל פירות, ירקות ומוצרי חלב. הוא מתווסף גם למזונות מעובדים רבים, כגון מאפים, ממתקים ומשקאות קלים. סוכר מספק אנרגיה, אך הוא גם עשיר בקלוריות ויכול לתרום לעלייה במשקל אם צורכים אותו בעודף.

איך סוכר משפיע על הבריאות שלך?

אכילת יותר מדי סוכר יכולה להשפיע לרעה על הבריאות שלך. צריכת יותר מדי סוכר עלולה להוביל לעלייה במשקל, סיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2 ובעיות בריאותיות אחרות. אכילת יותר מדי סוכר עלולה גם לגרום לעששת וחורים בשיניים.

כמה סוכר כדאי לאכול?

איגוד הלב האמריקאי ממליץ למבוגרים לצרוך לא יותר מ-25 גרם סוכר מוסף ביום. לילדים ההמלצה היא לא יותר מ-16 גרם תוספת סוכר ליום. סוכר מוסף הוא כל סוכר שמתווסף למזון במהלך עיבוד או הכנה, כגון סוכר שולחן, דבש וסירופ.

כיצד להפחית את צריכת הסוכר

ישנן מספר דרכים להפחית את צריכת הסוכר. אחת הדרכים היא לקרוא את תוויות המזון ולהימנע ממזונות עתירי סוכר. אתה יכול גם להחליף חטיפים ממותקים באפשרויות בריאות יותר, כמו פירות וירקות. לבסוף, אתה יכול להגביל את צריכת משקאות ממותקים, כגון סודה ומיץ, ולבחור במים במקום.

סיכום

סוכר הוא מרכיב נפוץ במזונות רבים, אך חשוב להיות מודעים לכמות הסוכר שאתם צורכים. אכילת יותר מדי סוכר עלולה להשפיע לרעה על הבריאות שלך, ולכן חשוב להגביל את הצריכה שלך. אתה יכול להפחית את צריכת הסוכר שלך על ידי קריאת תוויות מזון, החלפת חטיפים ממותקים באפשרויות בריאות יותר, והגבלת צריכת משקאות ממותקים. למידע נוסף על הפחתת צריכת הסוכר שלך, בקר ב-YouTube .