מה זה תה?
תה הוא משקה העשוי מעלי צמח הקמליה סיננסיס. זהו אחד המשקאות הפופולריים ביותר בעולם והוא נצרך במשך מאות שנים. תה ידוע בסגולותיו הבריאותיות, אך לשתייה מרובה עלולה להיות כמה השפעות שליליות על הגוף שלך.
מהן תופעות הלוואי האפשריות של שתיית יותר מדי תה?
שתיית יותר מדי תה יכולה להיות בעלת מגוון השפעות על הגוף שלך. חלק מתופעות הלוואי הפוטנציאליות של שתיית יותר מדי תה כוללות:
1. התייבשות
תה הוא חומר משתן, מה שאומר שהוא יכול לגרום לך להשתין בתדירות גבוהה יותר. זה יכול להוביל להתייבשות אם אתה לא שותה מספיק מים כדי להחליף את הנוזלים שאתה מאבד.
2. עומס קפאין
תה מכיל קפאין, שיכול להיות בעל מגוון השפעות על הגוף שלך. שתיית יותר מדי תה עלולה להוביל לעומס קפאין, שעלול לגרום לנדודי שינה, אי שקט, עצבנות וכאבי ראש.
3. קלקול קיבה
שתיית יותר מדי תה עלולה גם לגרום לקלקול קיבה, כגון בחילות, הקאות ושלשולים. הסיבה לכך היא שהתה מכיל טאנינים, שעלולים לגרות את רירית הבטן.
4. מחסור בברזל
תה יכול גם להפריע לספיגת הברזל מהמזון. זה יכול להוביל לאנמיה מחוסר ברזל, שעלולה לגרום לעייפות, עור חיוור וקוצר נשימה.
כיצד להפחית את הסיכון שלך
אם אתה מודאג לגבי תופעות הלוואי הפוטנציאליות של שתיית יותר מדי תה, יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית את הסיכון שלך.
- לשתות הרבה מים. הקפד לשתות מספיק מים כדי להחליף את הנוזלים שאתה מאבד משתיית תה.
- הגבל את צריכת הקפאין שלך. נסה להגביל את צריכת הקפאין שלך ללא יותר מ-400 מ"ג ליום.
- בחר תה צמחים. תה צמחים אינו מכיל קפאין ויש לו סיכוי נמוך יותר לגרום לקלקול קיבה.
- קח תוספי ברזל. אם אתה מודאג ממחסור בברזל, שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תוספי ברזל.
סיכום
שתיית יותר מדי תה יכולה להיות בעלת מגוון השפעות על הגוף שלך, כולל התייבשות, עומס קפאין, קלקול קיבה ומחסור בברזל. כדי להפחית את הסיכון, הקפידו לשתות הרבה מים, הגבילו את צריכת הקפאין, בחרו בתה צמחים וקחו תוספי ברזל במידת הצורך. למידע נוסף, בדוק את הסרטון הזה .