מה זה הליכה מתוך שינה?
הליכה סהרורית, הידועה גם בשם סמנבוליזם, היא הפרעה המשפיעה על מיליוני אנשים. זהו סוג של פאראסומניה, שהיא התנהגות חריגה המתרחשת במהלך השינה. במהלך פרק סהרורי, אדם עלול לקום מהמיטה ולהסתובב, ולעיתים קרובות לבצע פעילויות מורכבות כמו בישול או ניקיון. הליכה סהרורית היא הנפוצה ביותר בקרב ילדים, אך היא יכולה להתרחש גם אצל מבוגרים.
מה גורם להליכת שינה?
הסיבה המדויקת להליכת שינה אינה ידועה, אך מאמינים שהיא קשורה להפרעה במחזור השינה הרגיל. סבירות גבוהה יותר שהליכת שינה תתרחש כאשר אדם סובל מחוסר שינה, לחוץ או נוטל תרופות מסוימות. זה גם שכיח יותר אצל אנשים שיש להם היסטוריה משפחתית של סהרורי.
מה קורה אם אתה מתעורר בהליכת שינה?
אם אתה מתעורר בסהרורי, אתה עלול להרגיש מבולבל ומבולבל. אולי אתה לא זוכר מה קרה או איפה היית. חשוב לשמור על קור רוח ולנסות לחזור למיטה בהקדם האפשרי. אם אינך מצליח לחזור למיטה, עדיף להישאר במקום בטוח עד שאתה ער לגמרי.
כיצד לנהל הליכה סהרורית
אם אתה או מישהו שאתה מכיר הוא סהרורי, ישנם מספר צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לנהל את המצב. ראשית, חשוב לישון מספיק ולתרגל היגיינת שינה טובה. זה כולל הימנעות מקפאין ואלכוהול לפני השינה, ויצירת שגרת שינה מרגיעה. חשוב גם להפחית את הלחץ ולהימנע מנטילת תרופות מסוימות שעלולות לעורר הליכת שינה.
דעה אישית
הליכה סהרורית יכולה להיות חוויה מפחידה, אך חשוב לזכור שמדובר בהפרעה נפוצה שניתן לטפל בה. אם אתה או מישהו שאתה מכיר הוא סהרורי, חשוב לנקוט בצעדים כדי להפחית את הסיכון לאירועי סהרורי. שינה מספקת, תרגול היגיינת שינה טובה והפחתת מתח יכולים לעזור להפחית את התדירות והחומרה של התקפי הסהרוריות.
שאלות ותשובות
האם הליכה סהרורית יכולה להיות מסוכנת?
כן, הליכה סהרורי יכולה להיות מסוכנת. חשוב להישאר במקום בטוח אם אתה מתעורר בסהרורי. חשוב גם לנקוט בצעדים להפחתת הסיכון לאירועי סהרוריות, כגון שינה מספקת והפחתת מתח.
האם ניתן לטפל בהליכת שינה?
כן, ניתן לטפל בהליכה סהרורית. הטיפול עשוי לכלול שינויים באורח החיים, כגון שינה מספקת והפחתת מתח. במקרים מסוימים, תרופות עשויות להירשם כדי לעזור להפחית את התדירות והחומרה של אפיזודות סהרוריות.
מה עלי לעשות אם אני מתעורר בהליכת שינה?
אם אתם מתעוררים בהליכת שינה, חשוב להישאר רגועים ולנסות לחזור למיטה בהקדם האפשרי. אם אינך מצליח לחזור למיטה, עדיף להישאר במקום בטוח עד שאתה ער לגמרי. חשוב גם לנקוט בצעדים להפחתת הסיכון לאירועי סהרוריות, כגון שינה מספקת והפחתת מתח.