מה קורה אם אתה בשמש?
שהייה בשמש יכולה להיות דרך מצוינת לקבל מעט ויטמין D וליהנות בחוץ. אבל חשיפה גדולה מדי לשמש עלולה להיות מסוכנת ולהוביל לכוויות שמש, נזקי עור ואפילו סרטן העור. הנה מה שאתה צריך לדעת על ההשפעות של יותר מדי שמש וכיצד להגן על עצמך.
ההשפעות של יותר מדי שמש
חשיפה רבה מדי לשמש עלולה לגרום למגוון בעיות בריאותיות, כולל:
- כוויות שמש: כוויות שמש היא מצב עור כואב הנגרם מחשיפת יתר לקרני השמש האולטרה סגולות (UV). כוויות שמש עלולות לגרום לאדמומיות, נפיחות וכאב. במקרים חמורים, זה יכול להוביל לשלפוחיות וקילוף של העור.
- נזק לעור: חשיפה ממושכת לשמש עלולה לגרום להזדקנות מוקדמת של העור, כולל קמטים, כתמי גיל ועור עור.
- סרטן העור: ההשפעה החמורה ביותר של חשיפה מרובה מדי לשמש היא סרטן העור. הסיכון לסרטן העור עולה עם משך הזמן השהייה בשמש ועוצמת קרני השמש.
איך להגן על עצמך מפני השמש
הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני השמש היא להגביל את החשיפה שלך. הנה כמה טיפים לשמירה על בטיחות בשמש:
- חפש צל: במידת האפשר, חפש צל בשעות השיא של השמש (10 בבוקר עד 4 אחר הצהריים).
- לבשו ביגוד מגן: לבשו בגדים המכסים את עורכם, כגון חולצות ארוכות שרוולים, מכנסיים וכובע רחב שוליים.
- השתמש בקרם הגנה: השתמש בקרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה של לפחות 30. יש למרוח קרם הגנה בנדיבות ולמרוח מחדש כל שעתיים או לאחר שחייה או הזעה.
- הימנעו ממיטות שיזוף: מיטות שיזוף פולטות קרינת UV, שעלולה לגרום לנזק לעור ולהגביר את הסיכון לסרטן העור.
מתי לפנות לרופא
אם יש לך סימנים או תסמינים של סרטן העור, כגון שומה חדשה או שומה שהשתנתה בגודל, צורה או צבע, פנה לרופא מיד. הרופא שלך יכול לבחון את העור שלך ולהמליץ על טיפול, במידת הצורך. לסיכום, חשיפה רבה מדי לשמש עלולה להיות מסוכנת ולהוביל לכוויות שמש, נזק לעור ואפילו סרטן העור. הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני השמש היא להגביל את החשיפה וללבוש ביגוד מגן וקרם הגנה. אם יש לך סימנים או תסמינים של סרטן העור, פנה לרופא שלך מיד. למידע נוסף על בטיחות שמש, עיין בסרטון זה מהאקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה.