מה קורה אם לא ישנתי יומיים?

1. מהו מניעת שינה?

חוסר שינה הוא המצב של חוסר שינה מספיק. זה יכול להיות כרוני או אקוטי. חוסר שינה כרוני הוא כאשר אדם לא ישנה מספיק לאורך תקופה ארוכה. חוסר שינה חריף הוא כאשר אדם לא שינה מספיק במשך פרק זמן קצר, כמו יום או יומיים.

פוסטים קשורים:

• מה קורה אם אני משתמש ביותר מדי לק ג’ל?
• מה קורה אם אין חוזה שכירות?
• מה קורה אם אוכלים הרבה זיתים?

 

2. השפעות של מניעת שינה

מחסור בשינה יכול להיות בעל השפעות חמורות על הגוף והנפש שלך. זה יכול לגרום לעייפות, עצבנות, קשיי ריכוז ופגיעה בכושר השיפוט. זה יכול גם להוביל לסיכון מוגבר לתאונות ופציעות. במקרים קיצוניים, זה אפילו יכול להוביל להזיות ופרנויה.

3. מה קורה אם לא ישנתי יומיים?

אם לא ישנת יומיים, הגוף והנפש שלך יושפעו משמעותית. סביר להניח שתחווה עייפות קיצונית, עצבנות, קשיי ריכוז ופגיעה בכושר השיפוט. אתה עלול גם לחוות בלבול, קושי בקבלת החלטות וקושי לזכור דברים. אתה עלול גם לחוות תסמינים גופניים כגון כאבי ראש, סחרחורת וראייה מטושטשת.

4. כיצד להילחם במניעת שינה

הדרך הטובה ביותר להילחם בחוסר שינה היא לוודא שאתה ישן מספיק. מבוגרים צריכים לשאוף ל-7-9 שעות שינה בלילה. כדאי גם לנסות לדבוק בלוח זמנים קבוע לשינה ולהימנע מחומרים ממריצים כמו קפאין וניקוטין סמוך לשעת השינה. אם אתה מתקשה לישון, עליך לדבר עם הרופא שלך לגבי טיפולים אפשריים.

סיכום

מחסור בשינה יכול להיות בעל השפעות חמורות על הגוף והנפש שלך. אם לא ישנת יומיים, סביר להניח שתחווה עייפות קיצונית, עצבנות, קשיי ריכוז ופגיעה בכושר השיפוט. כדי להילחם בחוסר שינה, ודאו שאתם ישנים מספיק והקפידו על לוח זמנים קבוע לשינה. אם אתה מתקשה לישון, שוחח עם הרופא שלך על טיפולים אפשריים.