מה קורה אם יש פצעים על בהונות אחרי ריצה?

מה גורם לפצעים באצבעות הרגליים לאחר ריצה?

ריצה היא דרך מצוינת לשמור על כושר ובריאות, אבל היא גם עלולה לגרום לכמה תופעות לוואי לא נעימות. אחד הנפוצים ביותר הוא פצעים באצבעות הרגליים. פצעים אלו יכולים להיות כואבים ולא נוחים, ואף יכולים להוביל לזיהום אם לא מטופלים כראוי. אז מה גורם לפצעים באצבעות הרגליים לאחר ריצה?

חיכוך ושלפוחיות

אחת הסיבות השכיחות ביותר לפצעים באצבעות הרגליים לאחר ריצה היא חיכוך. כאשר הרגליים מתחככות בנעליים, החיכוך עלול לגרום להיווצרות שלפוחיות. שלפוחיות הן כיסים קטנים של נוזל שנוצרים על העור, והן יכולות להיות מאוד כואבות. אם לא תטפל בהם כראוי, הם עלולים להידבק.

נעליים בהתאמה לא נכונה

סיבה שכיחה נוספת לפצעים באצבעות הרגליים לאחר ריצה היא נעליים בהתאמה לא נכונה. אם הנעליים שלך צמודות מדי או רפויות מדי, הן עלולות לגרום לכפות הרגליים שלך להתחכך בחלק הפנימי של הנעל. זה יכול לגרום להיווצרות שלפוחיות ופצעים על בהונותיך. חשוב לוודא שהנעליים שלך מתאימות כמו שצריך לפני שאתה יוצא לריצה.

טיפול לא הולם בכף הרגל

טיפול לא הולם בכף הרגל עלול להוביל גם לפצעים באצבעות הרגליים לאחר ריצה. אם לא תטפלו כראוי בכפות הרגליים, העור עלול להתייבש וסדוק. זה יכול להקל על חיידקים ופטריות להיכנס לעור ולגרום לזיהום. חשוב לשמור על כפות הרגליים נקיות ולחות כדי למנוע היווצרות פצעים.

כיצד לטפל בפצעים בבהונות לאחר ריצה

אם יש לך פצעים באצבעות הרגליים לאחר ריצה, חשוב לטפל בהם כראוי כדי למנוע זיהום. להלן מספר טיפים לטיפול בפצעים באצבעות הרגליים לאחר ריצה:

נקה את האזור

השלב הראשון בטיפול בפצעים באצבעות הרגליים לאחר ריצה הוא ניקוי האזור. השתמש בסבון עדין ומים חמים כדי לנקות בעדינות את האזור. אל תשפשף חזק מדי, מכיוון שזה יכול לגרות את העור ולהחמיר את הפצע.

למרוח משחה אנטיבקטריאלית

לאחר שניקית את האזור, מרחי משחה אנטיבקטריאלית על הפצע. זה יעזור למנוע זיהום ולהאיץ את תהליך הריפוי.

כסה את הפצע

לאחר שמרחת את המשחה, כסה את הפצע בתחבושת. זה יעזור לשמור על האזור נקי ולהגן עליו מפני גירוי נוסף.

מנוחה וקרח

לבסוף, חשוב לנוח ולהקרח את האזור. זה יעזור להפחית נפיחות וכאב. אתה יכול גם לקחת משכך כאבים ללא מרשם כדי לעזור להקל על אי נוחות.

מניעת פצעים בבהונות לאחר ריצה

הדרך הטובה ביותר למנוע פצעים באצבעות הרגליים לאחר ריצה היא לטפל כראוי בכפות הרגליים. ודא שהנעליים שלך מתאימות כמו שצריך ושאתה לובש גרביים שמנדפים לחות. כדאי גם לשמור על כפות הרגליים נקיות ולחות כדי למנוע עור יבש וסדוק. לבסוף, הקפד לקחת הפסקות במהלך הריצות שלך כדי לתת לרגליים שלך הזדמנות לנוח. אם תפעל לפי הטיפים הבאים, תוכל לסייע במניעת פצעים באצבעות הרגליים לאחר הריצה. עם זאת, אם אתה מפתח פצעים, הקפד לטפל בהם כראוי כדי למנוע זיהום. למידע נוסף, צפו בסרטון זה על פצעים באצבעות הרגליים לאחר ריצה.