מה זה קשיו?
אגוזי קשיו הם סוג של אגוז שמקורו בדרום אמריקה. יש להם טעם עדין, מעט מתוק והם משמשים בדרך כלל בבישול ואפייה. אגוזי קשיו הם מקור טוב לחלבון, שומנים בריאים וויטמינים ומינרלים חיוניים. הם גם מזון חטיפים פופולרי.
יתרונות פוטנציאליים של אכילת קשיו בכל יום
אכילת אגוזי קשיו מדי יום עשויה לספק מספר יתרונות בריאותיים. אגוזי קשיו הם מקור טוב לשומנים חד בלתי רוויים בריאים ללב, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב. הם גם מקור טוב לחלבון, שיכול לעזור לך לשמור על תחושת שובע וסיפוק. אגוזי קשיו הם גם מקור טוב לויטמינים ומינרלים חיוניים, כגון ויטמין E, מגנזיום ואבץ.
ירידה במשקל
אכילת אגוזי קשיו כל יום עשויה גם לעזור לירידה במשקל. אגוזי קשיו עשירים בסיבים תזונתיים, מה שיכול לעזור לשמור על תחושת שובע וסיפוק למשך זמן רב יותר. אכילת חופן קשיו כחטיף יכולה לעזור להפחית את התשוקה ולמנוע אכילת יתר. בנוסף, השומנים הבריאים בקשיו יכולים לעזור להגביר את חילוף החומרים ולשריפת יותר קלוריות.
עיכול משופר
אגוזי קשיו הם מקור טוב לסיבים, שיכולים לעזור לשפר את העיכול. אכילת חופן קשיו בכל יום יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך סדירה ולמנוע עצירות. המגנזיום בקשיו יכול גם לעזור להרפות את השרירים במערכת העיכול ולהפחית נפיחות.
סיכונים פוטנציאליים של אכילת קשיו בכל יום
בעוד שאכילת אגוזי קשיו כל יום עשויה לספק כמה יתרונות בריאותיים, יש גם כמה סיכונים פוטנציאליים. אגוזי קשיו עשירים בקלוריות, כך שאם לא נזהרים, אפשר בקלות לאכול יותר מדי ולעלות במשקל. בנוסף, אגוזי קשיו עשירים בשומן, כך שאם אתם מנסים לרדת במשקל, חשוב להקפיד על גודל המנות שלכם.
איך לאכול קשיו כל יום
אם רוצים לאכול אגוזי קשיו כל יום, חשוב לעשות זאת במתינות. גודל מנה של אגוזי קשיו הוא בערך אונקיה אחת, או 28 גרם, שזה בערך חופן. נסו להגביל את הצריכה למנה אחת ביום והימנע מאכילת יותר מדי אגוזי קשיו בישיבה אחת. אתה יכול גם לנסות להוסיף אגוזי קשיו לארוחות ולחטיפים שלך כדי לקבל את מירב היתרונות הבריאותיים.
סיכום
אכילת אגוזי קשיו בכל יום יכולה לספק מספר יתרונות בריאותיים, כמו עיכול משופר, ירידה במשקל וחיזוק של ויטמינים ומינרלים חיוניים. עם זאת, חשוב לאכול אותם במתינות ולצפות בגודל המנות שלך. אם אתם מחפשים חטיף בריא, אגוזי קשיו הם אופציה מצוינת.