מה קורה אם אוכלים יותר מדי גזר?

מהם הסיכונים באכילת יותר מדי גזר?

גזר הוא ירק בריא שיכול לספק ויטמינים ומינרלים חיוניים רבים. עם זאת, אכילת יותר מדי גזר עלולה לגרום לתופעות לוואי. אלו כוללים:

• שִׁלשׁוּל
• גַז
• נפיחות
• התכווצויות בבטן
• בחילה
• הֲקָאָה

אכילת יותר מדי גזר עלולה להוביל גם למצב הנקרא קרוטנמיה. מצב זה גורם לעור שלך להפוך לצהוב או כתום. זה בדרך כלל לא רציני וניתן להפוך אותו על ידי הפחתת צריכת הגזר שלך.

מהם היתרונות של אכילת גזר?

גזר הוא ירק בריא שיכול לספק ויטמינים ומינרלים חיוניים רבים. הם עשירים בוויטמין A, שחשוב לבריאות העיניים. הם גם עשירים בסיבים, שיכולים לעזור לשמור על בריאות מערכת העיכול שלך. גזר יכול גם לעזור להוריד את רמות הכולסטרול ולהפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן.

איך אני יכול למנוע את תופעות הלוואי של אכילת יותר מדי גזר?

הדרך הטובה ביותר למנוע את תופעות הלוואי של אכילת יותר מדי גזרים היא לאכול אותם במתינות. מומלץ למבוגרים לאכול לא יותר מארבעה עד שישה גזרים ביום. כדאי גם להקפיד לאכול מגוון ירקות ופירות אחרים כדי לקבל את כל המגוון של הויטמינים והמינרלים שהגוף שלך צריך.

אילו ירקות נוספים טובים לבריאות שלי?

בנוסף לגזר, ישנם ירקות רבים אחרים שיכולים לספק ויטמינים ומינרלים חיוניים. אלו כוללים:

• ברוקולי
• תרד
• קייל
• עגבניות
• פלפלים
• מלפפונים

אילו מזונות נוספים עלי לכלול בתזונה שלי?

בנוסף לירקות, חשוב לכלול מזונות בריאים אחרים בתזונה. אלו כוללים:

• דגנים מלאים
• חלבונים רזים
• שומנים בריאים
• מוצרי חלב דלי שומן
• פירות

היכן אוכל ללמוד עוד על תזונה בריאה?

אתה יכול ללמוד עוד על אכילת תזונה בריאה על ידי שיחה עם הרופא שלך או עם דיאטנית רשומה. אתה יכול גם לבקר בוויקיפדיה למידע נוסף.